Tilrettelegging i arbeidshverdagen
Mange trenger tid og rom for pumping eller amming ved retur til jobb. Snakk tidlig med arbeidsgiver om praktisk tilrettelegging slik at du kan unngå smerte og overfylte bryst.
Rettigheter ved amming og ammeveiledning
Dette er en generell veiledning. For detaljer i din situasjon, kontakt arbeidsgiver, NAV eller helsepersonell.
Pauser og fleksibilitet
I mange tilfeller kan det være aktuelt med amme- eller pumpepauser. Avtal en løsning som fungerer både for deg og arbeidsplassen, og som gir nok tid til rolig tillegging.
Rett til tidlig hjelp ved smerte
Du kan få ammeveiledning gjennom helsestasjon, jordmor eller annet helsepersonell. Ta kontakt tidlig dersom ammingen er smertefull eller stressende, også når utfordringen gjelder konkrete ammestillinger.
Praktisk råd før veiledningstime
Noter hvilke stillinger du har prøvd, hvor lenge baby suger i hver stilling, og om smerten sitter i starten eller hele ammingen. Dette gjør hjelpen mer målrettet.
- Be om konkret veiledning i minst to stillinger som passer din hverdag, ikke bare generell informasjon.
- Be om praktiske råd for retur til jobb: pausetid, privat rom og mulighet for pumping.
- Be om plan for oppfølging hvis smerte eller sår ikke bedres innen få dager.